【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ E1 ~  n* Q8 z4 i
& o( @# O7 ?0 `. F, n$ J0 s) M- I　　可能缺乏的营养素:
! T7 H3 B5 l  u, j+ ~! ^
　　维生素B12
! B" z7 M: Q& B2 l) R
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
; d/ M+ ^# k' P3 _1 o6 X
$ i4 j$ g# H' H- Y! Z( o$ h　　维生素F
; z2 o7 z. o( G/ v
- S7 ?  L& E5 M  \　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

, S( h! [: q+ T4 `　　维生素B6
3 j, l: L* O8 ?  d+ k2 m
- Z: l2 G# J. u2 ]0 f　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 @2 A+ M' M4 X6 @5 U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' G1 I7 N- t; w/ K, @
　　可能缺乏的营养素：

& F, ]* E4 C  L　　复合维生素B
. s/ N; Q3 j1 L1 e. `: u
' b8 U3 o3 S# o1 C, N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, y3 I" d! r% I& t
: ], k  O2 _4 m　　对氨基苯甲酸
' D7 X( i+ B7 m9 _
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( y' i$ Q7 Z; }0 I, x% ~7 v# R6 ?
　　维生素F
% A& O; ]1 j* v, N& b) [3 ~
6 B" H9 J! _( `  @& {# B- d9 D　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

  W6 k0 `4 t% Q/ P　　需要的食物：盐、奶制品
" I9 y$ O% L" F; R' h
　　3、脱发

- Z; f: Z" N" T　　可能缺乏的营养素：
( H1 ~2 @3 [$ s# z
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
6 z5 @2 d: T% h! C
/ a4 ?2 h" ?# w/ I) {　　肌醇

. |/ O) O, t. [1 q: K7 n# P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

* o& P4 `" y: N/ `" Y- W. N　　氯
; P8 s3 j3 c2 i% p
" u; O3 r0 S0 ]2 m7 V　　需要的食物：一般食盐
1 J5 m) T4 }1 X, q. l% }
　　复合维生素B
5 |+ L& l' t" W7 l  }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

+ ~4 @/ f- i+ |% w　　和维生素C、叶酸
7 H3 {! Y$ K$ L" @; i) a: H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！